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Escape da «Ratoeira» do Computador

Hoje em dia, cada vez mais pessoas se deparam com a síndroma LER (acrónimo para Lesão por Esforço Repetitivo) em consequência de trabalho relacionado com o rato. Causada por uma tensão permanente, movimentos repetitivos e uma posição antinatural do braço, os sintomas vão desde dormência ou formigueiro nos dedos até a uma dor que se estende até ao ombro. Dado que é melhor contrariar os sintomas iniciais antes que evoluam para uma doença totalmente instalada, eis algumas coisas que pode fazer para evitar dores relacionadas com o rato:

Mude a sua posição tantas vezes quanto possível e faça pausas regulares. Levante-se e caminhe se não necessitar de estar na secretária (ou seja, enquanto fala ao telefone ou lê uma impressão). Se estiver sentado, mantenha as costas direitas e os ombros para trás com o pélvis ligeiramente inclinado para a frente. Se os seus músculos começarem a doer, relaxe as costas e rode os ombros. Evite uma posição arqueada.

Use um rato que se adapte à sua mão e deixe a mão em repouso quando não o estiver a utilizar. Mantenha a mão e o pulso direitos quando estiver a clicar ou a escrever. Use uma pen e tablet para computador ou passe a usar os comandos do teclado para evitar demasiados cliques no rato.

Se já sofre dos sintomas, pode aliviar a dor aplicando gelo (compressa de frio) na área afetada. Usar uma braçadeira de pulso ou um suporte de cotovelo e utilizar um software de reconhecimento de voz irão igualmente reduzir a tensão. Diversos métodos de relaxamento, exercícios regulares de alongamento e massagem podem igualmente ajudá-lo a livrar-se da dor para que se possa antes concentrar no seu trabalho.

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Níveis de Suporte e de Compressão
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Ligeiro

Nível de Suporte:
Proporciona compressão ligeira, suporte e retenção terapêutica de calor para ajudar a aliviar sintomas associados a pequenos entorses, luxações e artrite. Confortável para usar durante todo o dia.

Moderado

Nível de Suporte:
Proporciona níveis de compressão ajustáveis, suporte e retenção terapêutica de calor para ajudar a aliviar sintomas associados a pequenos entorses, luxações, artrite dor muscular. Confortável para usar durante todo o dia ou para atividades específicas.

Firme

Nível de Suporte:
Proporciona um nível superior de suporte, usando uma combinação de materiais resistentes elásticos e não elásticos, e pode incluir materiais que absorvem choques para ajudar a aliviar sintomas associados a entorses, luxações, artrite, lesões de tensão repetitivas e para ajudar a prevenir novas lesões.