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Jardinagem Saudável

Não precisa de treinar num ginásio – cuidar do seu jardim também é bom para si! Plantar as suas próprias flores, vegetais, árvores e arbustos ajuda-o a relaxar, a manter o seu sistema imunitário e a exercitar suavemente os seus músculos. Os cientistas descobriram que a jardinagem está ao nível do treino com pesos quando se trata de fortalecer os seus ossos. Também funciona muito bem para a artrite se seguir algumas regras:

Aqueça e alongue sempre os músculos antes de começar a trabalhar no quintal. Use ferramentas com cabos compridos e fáceis de agarrar e dobre-se o menos possível. Se tiver de se inclinar, flita os joelhos e mantenha as costas direitas. Para trabalhos mais prolongados, sente-se numa cadeira baixa ou ajoelhe-se.

Não transporte cargas demasiado pesadas e assegure-se de que tem tudo o que necessita à mão. Providencie uma fonte de água e um abrigo para ferramentas próximos. Use um avental com bolsos suficientes para as suas ferramentas mais importantes. Use um carrinho de mão ou um porta-cargas para artigos pesado tais como terra, fertilizante, etc.

Mude frequentemente de posição e alterne com caminhadas. Se se sentir cansado ou esgotado pare de trabalhar. Jardinar várias vezes por semana durante um curto período de tempo é melhor do que se esgotar uma vez por semana.

Plante plantas perenes e fáceis de cuidar que não exijam podas regulares. Mesmo que não tenha um jardim ou que não se possa curvar para semear canteiros pode sempre usar recipientes ou vasos de barro. Não se esqueça: Jardinar tem tudo a ver com o prazer de ver crescer as suas próprias plantas.

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Níveis de Suporte
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Ligeiro

Nível de Suporte:
Proporciona compressão ligeira, suporte e retenção terapêutica de calor para ajudar a aliviar os sintomas associados a pequenas entorses, luxações e artrite. Confortável para usar durante todo o dia.

Nível de Compressão:
(8-15 mmHg) A compressão ligeira ajuda a aliviar os sintomas ligeiros de varizes, pequenos inchaços e pernas doridas.

Moderado

Nível de Suporte:
Proporciona níveis de compressão ajustáveis, suporte e retenção terapêutica de calor para ajudar a aliviar os sintomas associados a pequenas entorses, luxações, artrite e dor muscular. Confortável para usar durante todo o dia ou para atividades específicas.

Nível de Compressão:
(15-20 mmHg) A compressão moderada ajuda a aliviar os sintomas ligeiros a moderados de problemas que necessitam de suporte, como pequenas varizes e pernas doridas, cansadas e inchadas.

Estabilização Moderada

Nível de Suporte:
Proporciona um suporte de estabilização anatomicamente correto e ajustado. Alivia os sintomas associados a entorses, estiramentos musculares, artrite, lesões por esforço repetitivo e ajuda a evitar o reaparecimento de lesões. Os estabilizadores flexíveis podem ser ajustados à medida ou removidos para um maior conforto.

Nível de Compressão:
(15-20 mmHg) A compressão moderada ajuda a aliviar os sintomas ligeiros a moderados de problemas que necessitam de suporte, como pequenas varizes e pernas doridas, cansadas e inchadas.

Firme

Nível de Suporte:
Proporciona um maior nível de suporte através de uma combinação de materiais flexíveis e não flexíveis que pode incluir materiais de absorção de impacto, de modo a ajudar a aliviar os sintomas associados a entorses, estiramentos musculares, artrite, lesões por esforço repetitivo e ajuda a evitar o reaparecimento de lesões.

Nível de Compressão:
(20-30 mmHg) A compressão firme ajuda a aliviar os sintomas moderados a graves de cansaço ou dores crónicas nas pernas, dores ligeiras nas pernas, varizes moderadas a graves, incluindo durante a gravidez, pós-cirurgia vascular, pós-escleroterapia, tendência moderada para edemas, tromboflebite e ajuda a evitar o reaparecimento de úlceras. Estes produtos fornecem um melhor nível de suporte para os problemas indicados acima.

Estabilização Firme

Nível de Suporte:
Proporciona o nível mais elevado de suporte e estabilização, utilizando estabilizadores flexíveis, articulados, de plástico e/ou de alumínio para ajudar a reduzir o risco de reaparecimento de lesões e aliviar os sintomas associados a lesões agudas.

Nível de Compressão:
(20-30 mmHg) A compressão firme ajuda a aliviar os sintomas moderados a graves de cansaço ou dores crónicas nas pernas, dores ligeiras nas pernas, varizes moderadas a graves, incluindo durante a gravidez, pós-cirurgia vascular, pós-escleroterapia, tendência moderada para edemas, tromboflebite e ajuda a evitar o reaparecimento de úlceras. Estes produtos fornecem um melhor nível de suporte para os problemas indicados acima.